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Pienso, luego sufro

Posted on Dic 19, 2015 by in PENSAMIENTOS | 0 comments

Os habéis parado a pensar en cuántas veces estáis haciendo algo y al mismo tiempo comiéndoos la cabeza pensando en otra cosa que no tiene nada que ver? Divagando sobre el pasado o anticipando cosas del futuro?

Nuestra conciencia no puede estar en dos sitios a la vez, esto quiere decir que si estamos pensando en algo no estamos viviendo lo que nos está sucediendo en ese momento, y a la inversa, si estamos viviendo lo que nos está sucediendo no podemos estar pensando en otra cosa. Nuestro objetivo será encontrar una unión entre cuerpo y mente para reducir al máximo todo tipo de estrés y sufrimiento.

Cómo se crea el estrés?

El estrés viene ligado a nuestros pensamientos a diferencia de lo que muchos puedan  pensar de que su origen viene dado por un acontecimiento aislado. Efectivamente, el acontecimiento en particular es el punto de partida, sin embargo, los pensamientos creados a raíz de este suceso son los que provocan el estrés. El hecho de incorporar estos pensamientos a nuestra rutina como si ellos formaran parte de nuestro propio ser nos hace estar presos de ellos y nos dificulta el poder controlarlos y el lograr romper con esta unión.

El término “Pensamiento Compulsivo” hace alusión precisamente al hecho incontrolable de pensar y reflexionar sobre todo tipo de actos viviendo de este modo atados a nuestra mente; cuando pensamos que no seremos capaces de hacer algo ya estamos haciéndole caso a nuestros pensamientos.

Imaginemos por ejemplo que estamos en una consulta esperando para quitarnos sangre, qué pasa si antes de ser pinchados estamos pensando “me va a clavar una aguja en el cuerpo”, “me va a doler”, “me voy a marear”, esto aumentará sin duda la sensación de estrés y miedo en nosotros y cuando llegue el momento de hacernos la prueba la experiencia será desagradable.

 zumo de cereza

 

Aquí y ahora para encontrar la serenidad

El pensar en otras cosas no solamente crea estrés en nosotros sino que nos impide también disfrutar del momento presente; nuestro cuerpo no se encuentra en el mismo lugar que nuestra mente « estoy lavando los platos y pensando en ese suceso que me atormenta »
La libertad empieza cuando somos conscientes de que nuestros pensamientos no forman parte de nuestro propio ser y que podemos controlarlos observándolos y sin entrometernos ni dejarnos llevar por ellos.
El objetivo es aprender a disfrutar del presente sin anticipar situaciones ni crearse barreras inexistentes.

Como conectar con el momento presente?

El hecho de darse cuenta de que nuestra mente esta viajando en los pensamientos es ya un primer paso; cuando esto ocurra, debemos dejar de lado estos pensamientos y volver al momento presente. La forma mas fácil de reconectarnos con el presente es concentrándonos en nuestra respiración; no hay nada más presente que el acto de inhalar y exhalar, cuando sintamos que nuestra mente comienza a escapar concentrémonos en el vaivén de nuestra respiración; exploremos cómo la ráfaga de aire entra y sale de nuestros pulmones.

Conclusión y práctica

Cada vez que nos involucramos dejándonos llevar por nuestra mente terminamos sufriendo; dejemos a los acontecimientos actuar de manera natural y no consideremos los pensamientos como una parte de nuestra identidad.
Dediquemos al día varios minutos a apreciar lo que nos rodea y no nos dejemos llevar por ningún tipo de inquietud. Utilicemos al máximo los cinco sentidos y disfrutemos de las sensaciones y la alegría de estar presentes. Para los que quieran profundizar más en este sujeto, deciros que es conocido mundialmente bajo el término de “Mindfulness” y que podeis encontrar numerosos libros y articulos que tratan esta problemática que cada vez está más de moda en la cultura occidental.

Tomad esto como un ejercicio cotidiano y a medida que se vaya inculcando en vuestra vida diaria la respuesta será cada vez más espontánea hasta que reaccioneis finalmente de forma natural.

 

Besotes cerezosos 🍒

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