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Cómo volverse una “morning person”

Posted on Abr 26, 2016 by in HISTORIETAS | 1 comment

No me considero una persona mañanera o “morning person”, de hecho me repatea salir de cama temprano y mucho más cuando estamos en invierno. A pesar de esto, hago todo lo posible para madrugar e intento avanzar al máximo mi hora de despertar para poder aprovechar al máximo mi día a día.

Para los que esteis en la misma situación que yo, aquí os dejo algunos tips para que lleveis de la mejor manera el despertarse por las mañanas.

 

Por qué ser una morning person ?

 

El despertarse temprano te aporta “horas extra” a tu vida diaria, por lo tanto, tendrás la sensación de que el día es más largo, disfrutarás más tiempo de la luz del sol y, sobre todo, estarás menos estresada ya que tendrás toda una mañana para hacer cosas que contabas con hacer en tan sólo una tarde. Esta dinámica te reducirá el nivel de ansiedad, andarás con menos prisas y disfrutarás más de tu día.

morning person

Qué puedo hacer para volverme una morning person ?

 

⇒ La noche anterior :

  • Acuéstate siempre a la misma hora para habituar tu cuerpo a despertarse también a la hora que deseas. Si sabes que necesitas dormir 8h y te quieres levantar a las 7h, vete a dormir sobre las 22h para darte un márgen por si tardas en dormirte o te despiertas por la noche y a las 7h poder estar en plena forma.
  • Cena ligero pero tampoco te vayas a dormir con hambre, de darse el caso, descansarás peor. Intenta tener tus propios rituales antes de irte a la cama; yo por ejemplo siempre me tomo un vaso de leche. Evita sobre todo el uso de bebidas con cafeína tipo té o coca cola.
  • Lee un libro, medita o haz algún tipo de relajación antes de dormir. Si eres de las que les gusta ver una película/serie o estar en el ordenador por las noches (me incluyo), proponte apagar estos aparatos unos 45 minutos antes de meterte en cama. La luz de las pantallas puede crear problemas para conciliar el sueño e insomnio.
  • Intenta no utilizar tu cuarto durante el día. Usa preferiblemente el resto de piezas de la casa para vivir, así tu cerebro relacionará la cama con lugar de descanso.

⇒ Por la mañana :

  • Prepárate un buen desayuno, algo que te motive a salir de la cama y te dé fuerzas para empezar el día. Un café bien cargado, un chocolate caliente, un zumo de naranja… Deja volar tu imaginación.
  • Cuida la decoración y la temperatura de tu hogar. Dan más ganas de levantarse cuando se está en un ambiente ordenado y con una temperatura agradable que cuando hace frío y todo está por los suelos.
  • La mejor motivación para levantarse por las mañanas es el tener cosas que hacer y el tener ganas de hacerlas; como cuando éramos pequeños y nos levantábamos para ver los dibujos animados. La mía es hacer deporte y las tareas del hogar por la mañana para así por la tarde tener tiempo para poder dedicarme a mis cosas, al blog, a trabajar y a hacer otras actividades.

“Lose an hour in the morning, and you will spend all day looking for it”  Richard Whately

🍒

 

 

 

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1 Comment

  1. Yo me levanto todos los dias a las 6! pero porque empiezo a trabajar a las 8 jajaja

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